汤加位置(新西兰的地理位置)

1. 汤加位置，新西兰的地理位置？

新西兰（英语：New Zealand），首都惠灵顿，位于太平洋西南部，西隔塔斯曼海与澳大利亚相望，全国由南岛、北岛两个大岛和斯图尔特岛及其附近一些小岛组成。南北岛之间是库克海峡。属温带海洋性气候。全境多山，平原狭小，森林资源丰富。总面积约270000平方千米，海岸线长约15000千米，全国设有11个大区，5个单一辖区，67个地区行政机构。截至2022年10月新西兰总人口为512.4万，其中，欧洲移民后裔占70%，毛利人占17%。官方语言为英语、毛利语。近一半居民信奉基督教。[4]

1350年起，毛利人在新西兰定居。1642年，荷兰航海者在新西兰登陆。1769年至1777年，英国库克船长先后5次到新西兰。此后英国向新西兰大批移民并宣布占领。1840年2月6日，英国迫使毛利人族长签订《怀唐伊条约》，新西兰成为英国殖民地。1907年独立，成为英国自治领，政治、经济、外交受英国控制。1947年，新西兰成为主权国家，但仍属于英联邦成员。[4]

新西兰是发达国家，2021年国内生产总值为3500亿新元，人均国内生产总值约7万新元。经济以农牧业为主，农牧产品出口约占出口总量的50%。羊肉和奶制品出口量居世界第一位，羊毛出口量居世界第三位。[4]世界银行将新西兰列为世界上最方便营商的国家之一，其经济成功地从以农业为主，转型为具有国际竞争力的工业化市场经济。[1][2]新西兰是联合国、世界贸易组织、世界银行、国际货币基金组织、经济合作与发展组织、亚太经济合作组织等国际组织和区域组织成员国。[5]

汤加位置(新西兰的地理位置)

2. 汤加的地理位置在哪里？

汤加位于南太平洋西部。西距斐济约650公里，由汤加塔布、哈派、瓦乌3个群岛组成，共172个小岛。

在大洋洲

3. 哪种是最好的抗衰老运动？

文/小白进阶训练营小白精品，原创首发

抗衰老最好的运动是“短时间的无氧间歇+拉伸平衡”的综合运动。靠一种运动就想年轻，简直无稽之谈！

在健身界，常听说有氧运动，可它到底是什么？常被教练要求虐腹、举重究竟是什么意思？既然跑步这么厉害，为什么还要做单腿站立的瑜伽？

今天咱们聊聊，选择什么样的运动才是抗衰老，读完这篇答案，你会获得三个满满的干货：

1.哪些迹象让你看起来老十岁？ 2.为什么综合运动让你更年轻？ 3.什么样综合运动能容光焕发？哪些迹象让你看起来老十岁？

上古追求长生不老，今世追求只要看起来不要那么老。那什么样的迹象看起来“老”呢？

1.形态陡变，看起来老十岁

说一个人年轻漂亮，一定离不开“乌黑秀发肤白貌美”的赞美，那看起来老一定逃不掉头发花白、皮肤不Q弹、坠胸塌臀…… 当你老时，你的形态和体态会发生翻天覆地的变化。

25岁—40岁，女人们特别在意是不是有黄雀斑，是不是有细纹，是不是身型发福走下坡路；

到了40岁以后，头发开始发白，身体开始缩水，皱纹眼花猝不及防。这些，和体细胞、体脂有关。随着年龄增长，体细胞逐年下降。研究表明，30岁到70岁时平均每年人体细胞下降3.6%，70岁以后平均下降9%。另一个与之想到的的是体脂，年纪越大体内脂肪含量会逐年上增。两个因素的增长下降，均会让身体水分流失。

所以，肌肉才是锁水的神器。这就是为什么健身房里都在追求塑型减脂的原因，也是为什么健身房锻炼的人群往往中年人更多。

2.功能减退，没法得心应手

明明以前爬七层楼不气喘，现在走两步就累得不行？明明以前身体挺结实的，现在动不动就是关节痛？这些都是初老症之一。

当你开始衰老时，以前能做的事儿现在反而没那么得心应手，这是为什么？身体功能系统开始减弱。比如肌肉骨骼运动系统，随着年龄增长，肌肉纤维伸缩能力减弱，弹性变差，骨骼的有机成分开始变少，表现为骨骼脆弱，关节容易酸痛等。

比如呼吸系统，老化减退后心肺量降低，做什么都容易气喘吁吁，新陈代谢自然变低。

所以，无氧间歇训练真是保持机能鲜活的福音。每周有规律性的运动，不仅减脂更能加快新陈代谢，保持身体活力。

缺水、体脂高、机能减退……难怪看起来会老十岁，看完之后是不是忒扎心？别担心，小白走过的弯路告诉你，无氧间歇运动真的很好使，咱们还是少走弯路多年轻！

为什么综合运动让你更年轻？

首先，我们分两个部分详细的分析，为什么综合运动才是有效抗衰老的方式？

1.短时间无氧间歇，才是脂肪收割机

从衰老形成的原因，我们知道脂肪堆积、新陈代谢慢是衰老的原因之一，短时间的无氧间歇运动恰恰是减脂效率最高的，它将有氧和无氧相结合，改善身体内部。

高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。——科普中国

碳水、脂肪、糖分都是身体能量的来源，无氧间歇运动则是通过短时间、高强度、快速塑型的一种复合运动。

和有氧的低强度、长时间、只消耗碳水和脂肪不同；和无氧的代谢糖分、抗阻力运动有些类似。它能在有氧运动的过程中做到消耗三种能量将无氧训练贯穿其中，这个过程包括“抗阻力、减体脂”两个部分，关键是时间短，不浪费时间成本。

比如，健身房的身体塑型团体课，hiit间歇训练。时间短、4-6个复合动作，达到提升新陈代谢、提高心肺能力、增加肌肉，从内部改善身体机能，自然容光焕发。

高血压久坐不动，心肺太差谨慎尝试，因为负荷量大，适合有运动基础的爱好者。

2.拉伸平衡运动，才是体型制造机

如果说前面间歇运动是减脂增肌改善身体内部，平衡运动就是改善外形。平衡才健康，平衡运动就是通过不同静态体式缓解超负荷身体，促进全身的血液循环，收缩拉伸身体肌肉，改善身型的过程。最适合女性的就是瑜伽和普拉提，比如下犬式，通过头部倒立刺激脸部血液循环，白里透红。比如下腹翻转，锻炼脊椎和背肌，收紧腰部赘肉。体态变了，气质发生改变，从外到内的改善衰老迹象。

那哪些动作适合呢？别急，往下看。

什么样综合运动能容光焕发？

一静一动，双向改善衰老。间歇运动小白常做波比跳和仰卧抬腿，动作不在多，关键是发力点和速度；平衡运动倾向普拉提。

1.无氧间歇运动

波比跳：俯卧撑、下蹲、跳跃，每小时消耗600千卡，刺激臀大肌、背部三角肌等70%肌肉群。

发力点：俯身下蹲双手撑地，全身形成水平线，用大腿前后肌发力，核心收紧，两手夹头部两侧，吐气向上弹跳。

不休息立马转向仰卧抬腿。

仰卧抬腿：核心力量训练，通过蹬腿登山带动腹外斜肌群和臀部肌肉群。

发力点：下腹收紧，吐气向前抬腿；吸气跳跃，大腿前侧肌肉带动臀大肌。

整体训练时间：10分钟+10分钟，两个动作不间断交替，完成5组休息10秒，重复交替，完成总时长20分钟。

运动后，1分钟内补充水分，要少量进水不要马上坐下。

2.拉伸平衡运动

小白推荐普拉提，同样是静态平衡运动，普拉提能通过腹式呼吸和慢动作，刺激深层肌肉，优美形体提升气质。

坐立拉伸：坐立拉伸要求手触碰到脚尖，左右侧腰有节奏的交替，拉伸背肌和大腿后侧。

发力点：用腹部带动侧身旋转，吐气背部向前，触碰脚尖。

整体训练时长：15分钟，配合间歇运动。

最后总结

整体来看，想要回归第二春，关键是增肌减脂和拉伸，从降低体脂改善身体机能，从增加肌肉帮助肌肤缩水，从拉伸练就形体美。内外结合的方式，从根本改变初老症。

我是小白，专注新手小白进阶训练，一起从零出发练成完美的自己。

4. 东方国家是指哪些国家？

东方国家指亚洲，亚洲有48个国家：

1.东亚：（5个）

中国、蒙古、朝鲜、韩国、日本（日本是远东）。

2.东南亚：（11个）

菲律宾、越南、老挝、柬埔寨、缅甸、泰国、马来西亚、文莱、新加坡、印度尼西亚、东帝汶。

3.南亚：（7个）

尼泊尔、不丹、孟加拉国、印度、巴基斯坦、斯里兰卡、马尔代夫。

4.中亚：（5个）

哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦、乌兹别克斯坦、土库曼斯坦。

5.西亚：（20个）

阿富汗、伊拉克、伊朗、叙利亚、约旦、黎巴嫩、以色列、巴勒斯坦、沙特阿拉伯、巴林卡塔尔,科威特、阿拉伯联合酋长国（阿联酋）、阿曼、也门、格鲁吉亚、亚美尼亚、阿塞拜疆、土耳其、塞浦路斯。

5. 哪些是西方国家？

若单独考虑地理位置因素，英、法、美等处于西半球的国家可称为西方国家。中、韩、日等处于东半球的国家称为东方国家。东方国家：中国、蒙古、文莱、柬埔寨、印度尼西亚、日本、朝鲜、韩国、老挝、马来西亚、马绍尔群岛、密克罗尼西亚联邦、瑙鲁、澳大利亚、帕劳、巴布亚新几内亚、菲律宾、萨摩亚、新加坡、所罗门群岛、泰国、东帝汶、汤加、图瓦卢、瓦努阿图、越南等。

西方国家：挪威、丹麦、瑞典、芬兰、冰岛、英国、爱尔兰、荷兰、比利时、卢森堡、法国、西班牙、葡萄牙、意大利、德国、奥地利、新西兰、瑞士、美国、加拿大、澳大利亚等。注：除了传统的划分，俄罗斯和日本是比较特殊的两个大国。

俄罗斯在文化背景上属于西方文化的分支，但是因其政治制度原因，一直没有得到西方国家的认同。

日本在地理上虽然属于东方，但是因为在政治制度上实行西方资本主义政治制度，所以日本也被认为是西方国家。